Cara Menghilangkan Rasa Cemas Berlebih Dalam Waktu 15 Menit Agar Pikiran Tetap Tenang

- Jurnalis

Rabu, 18 Oktober 2023

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Cemas berlebihan mengakibatkan stres dan seseorang akan sulit berpikir jernih.

Disaat banyak tekanan seharusnya terus menunjukkan pertumbuhan positif.

Hati dan pikiran harus tenang ketika berkegiatan di luar rumah ataupun bersosialisasi dengan banyak orang.

Berikut 5 cara menenangkan hati dan pikiran dan waktu 15 menit ini.

1. Berpikir positif

Cemas menimbulkan pikiran yang negatif, oleh sebab itu sangat penting untuk berpikir positif.

Pikiran positif akan membawa dampak baik untuk mengatasi kecemasan dan menghilangkan ketakutan berlebihan.

Baca Juga :  Ranting Fatayat NU Kencong Timur Adakan Kegiatan Donor Darah

2. Berdoa

Cara menenangkan jiwa dan pikiran yang paling mudah dilakukan yaitu berdoa.

Setiap orang bisa berdoa sesuai dengan agama masing-masing.

3. Cari Tempat Sunyi

Seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard dalam bukunyaThe Owner’s Manual of the Brain menjelaskan.

Pergi ketempat dimana anda memilki privasi merupakan cara terbaik untuk menenangkan pikiran.

Jika berada dirumah, masuklah ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan.

4. Luapkan Unek-Unek

Hubungi sahabat dan Pastikan dia untuk tidak mencoba mengatasi apapun, tapi hanya perlu pendengar.

Baca Juga :  Ekspor Sabun Indonesia ke Mesir Mengalami Peningkatan Yang Signifikan

Setelah selesai bercerita unek-unek, disarankan untuk melakukan aktivitas yang mengundang tawa dan bahagia.

5. Teknik Pernapasan

Atur dan Tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.

Pernafasan dapat membantu memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) dan saraf sympathetic (lari atau lawan).

Langkah ini untuk menjaga reaksi alamiah tubuh terhadap situasi yang membuat stres.

 

 

 

 

Berita Terkait

Prabowo Subianto Masuk Rumah Sakit UNtuk Operasi, Jokowi Menjenguk di Rumah Sakit Pusat Pertahanan Negara (RSPPN) Panglima Besar Soedirman
799 Orang Meninggal Karena DBD, Data Dihimpun Hingga Pertengahan Juni 2024
Kratom Tanaman Kontroversial Yang Sudah Diatur Tata Niaganya Oleh Menteri Perdagangan
Badan Pangan Singapura Menemukan Kacang Dengan Zat Berbahaya, Meminta Importir Untuk Menarik Peredaran di Pasar
Faktor Yang Mempengaruhi Perkembangan Otak Anak, Harus Diperhatikan Sejak Masih Dalam Kandungan
Kepribadian Seseorang Berdasarkan Teori Hippocrates, Dijelaskan Beserta Kelebihan dan Kekurangan Yang Dimiliki
Pentingnya Motivasi Bagi Generasi Bangsa Agar Masa Depan Semakin Baik
Tes Psikologi Yang Sering Dilakukan Untuk Mengetahui Kepribadian Seseorang

Berita Terkait

Senin, 1 Juli 2024 - 15:12 WIB

Prabowo Subianto Masuk Rumah Sakit UNtuk Operasi, Jokowi Menjenguk di Rumah Sakit Pusat Pertahanan Negara (RSPPN) Panglima Besar Soedirman

Kamis, 27 Juni 2024 - 13:39 WIB

799 Orang Meninggal Karena DBD, Data Dihimpun Hingga Pertengahan Juni 2024

Minggu, 23 Juni 2024 - 13:41 WIB

Kratom Tanaman Kontroversial Yang Sudah Diatur Tata Niaganya Oleh Menteri Perdagangan

Minggu, 26 Mei 2024 - 18:02 WIB

Badan Pangan Singapura Menemukan Kacang Dengan Zat Berbahaya, Meminta Importir Untuk Menarik Peredaran di Pasar

Kamis, 2 Mei 2024 - 11:55 WIB

Faktor Yang Mempengaruhi Perkembangan Otak Anak, Harus Diperhatikan Sejak Masih Dalam Kandungan

Berita Terbaru